2023.12.11 社会貢献活動
第7回フレイル予防教室
まずは、毎回おなじみのイレブンチェックと測定を行いました。
栄養の時間には、前回に引き続き
「フレイル予防のための元気ごはん」と題して、
骨と筋肉のためのカルシウムとビタミンⅮ、1日3食食べることの大切さについてお話しました。🥛🍄
簡単にたんぱく質とカルシウムを摂ることができる”ホットココアきなこ”を紹介し、試飲もしていただきました☕
よく売っているミルクココアにきなこをちょい足し！
この1杯で卵よりも多くたんぱく質が摂れるんです。
寒くなってきたので「おいしい！」と大変好評でした✨
機能訓練指導員による運動では、
セラバンドを用いたトレーニングとコグニサイズを行いました。
セラバンドは、「三角筋」という肩の筋肉を鍛えるトレーニングでした。
かなり効くトレーニングで参加者様も職員もへとへと、、、
コグニサイズは、「指の体操」を動画を見ながら取り組みました✊✋
なかなか頭を使う体操でしたが、参加者の方から「できた！」
と嬉しそうな声が聞こえてきました！
次回は、１月１１日（木）開催予定です！
2023.11.10 社会貢献活動
第６回フレイル予防教室
まずは、毎回おなじみのイレブンチェックと測定を行いました。
栄養の時間には、
「フレイル予防のための元気ごはん」と題して、
エネルギーとたんぱく質の必要性についてお話しました。
管理栄養士が一人ひとりの必要エネルギー量・たんぱく質量を
計算したものを参加者の皆様にお渡しし、
ご自身がどのくらいエネルギー・たんぱく質を摂ると良いのかを
知っていただきました🍙🐟
機能訓練指導員による運動では、
セラバンドを用いたトレーニングとコグニサイズを行いました。
セラバンドは、「棘下筋（きょくかきん）」という
腕を外側に捻る働きをする筋肉を鍛えるトレーニングでした。
この筋肉を動かすと、四十肩、五十肩を予防・改善できる
ということで皆様、真剣に取り組んでおられました💪
コグニサイズは、「トントンスリスリ」
片方の手で膝をトントン、もう片方の手で膝をスリスリ。
参加者の方から「うさぎとかめに合わせてやったらいいんじゃない？」
と提案をいただき、皆様でやってみました！
「右手トントンのときはできるけど左になるとできんわ～」と
なかなか難しいです😅
次回は、１２月７日（木）開催予定です！
2023.10.27 社会貢献活動
10月25日認知症カフェ「いぶきっさ」開催しました！
令和５年度 ７回目の認知症カフェ「いぶきっさ」を開催しました。
本日の手作りおやつは、「鬼まん」でした。
さつまいもは、「安納芋」と「紅あずま」🍠
懐かしいですよね😄
季節を感じていただこうと思い、「紅葉🍁」と「どんぐり」を添えてみました。
今回のボランティアは、「Ｍｉｘバンド」の皆様です。
ギターバンドのおじさま５名です🎸
「真っ赤な太陽」・「夜明けのスキャット」・「手紙」・「喝采」・「星影のワルツ」・「ブルーシャトウ」などなど🎵
思わず口ずさんでしまいました😁
休憩タイムには、ちょっとした手品も披露していただけました🎩
【次回開催予定】令和５年１１月２９日（水）９時３０分
ボランティア：「二胡」様です。
どうぞお楽しみに♪
【予約】０５８４-２２-５２１１
皆さまのご参加、お待ちしております。
2023.10.24 社会貢献活動
第5回フレイル予防教室
みなさん、最近、運動をしていますか？
今月のフレイル予防教室では、
機能訓練指導員より、
正しい歩き方をレクチャーのもと、
相川沿いへウォーキングに出かけました♫
「1人では、歩ける自信がなかったから、みんなでウォーキングできて嬉しい！」
「思っていたより歩ける自分に気づくことができ、自信がついた！」
なんて嬉しいお声を続々といただきました✨
ウォーキング途中には、
しっかり水分補給とエネルギーチャージもしました👍
帰苑後は、（株）クリニコさんより、
『フレイル・サルコペニア予防のための食事と運動』
について講義をしていただきました！
運動後に補給するといいと言われている、
たんぱく質（BCAA）やビタミンDを配合した
ゼリー飲料「リハたいむゼリー」も試飲しました。
栄養補助食品に初めて触れられる方もいらっしゃり、
皆さん興味津々で聞いてくださいました☺️
来月はどんなフレイル予防教室になるのでしょうか。
来月も乞うご期待です✨
2023.10.13 社会貢献活動
９月２７日認知症カフェ「いぶきっさ」開催
令和５年度 ６回目の認知症カフェ「いぶきっさ」を開催しました。
今回のボランティアは、「６０Ｇ＆Ｈ」の皆様です。
ご参加いただいた皆様には、「昭和歌謡曲」を熱唱していただきました。
「憧れのハワイ航路」「星影のワルツ」「瀬戸の花嫁」などなど😄
歌を歌うって、健康にも脳にもいいんですよ🎵
認知症予防にもなり、 脳の活性化にもなります✌
音楽は「記憶の扉を開けるカギ」ともいわれており、歌を歌うと「その歌を聴いていた頃の古い記憶」や「当時の心境」を思い出すことで、脳が活性化するのです。
歌詞を丸暗記して歌ったり、新しい歌を覚えたり、他の人の歌を口ずさんだりすると、脳の記憶機能が刺激されて、さらなる認知症予防効果が期待できるそうですよ。
皆さん、昔を思い出されましたか？
脳もかなり活性化できたと思います(*^^)v
「星影のワルツ」で踊ってくださった参加者もみえます😄
＃img4#
【次回開催予定】令和５年１０月２５日（水）９時３０分
ボランティア：「ギターＭｉｘ」様
【予約】０５８４-２２-５２１１
皆さまのご参加、お待ちしております。
