岐阜県垂井町の特別養護老人ホーム・デイサービス

社会福祉法人 白寿会 いぶき苑 IBUKI-EN

いぶき苑ニュース

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2024.02.07  社会貢献活動

第9回フレイル予防教室

2月1日(木)

第9回目のフレイル予防教室を開催いたしました!

 

今回も、〝イレブンチェック〟〝身体計測〟からスタートです。

 

機能訓練指導員による〝運動〟では、

セラバンドを用いたトレーニングとコグニサイズを行いました。

セラバンドは、【太もも前】の筋肉を鍛えました。

太もも前の筋肉は、4つの筋肉が合わさっており非常に大きな筋肉です

このトレーニングにより

・膝の安定性(筋肉が弱いと膝のお皿が安定せず、膝の動きが悪くなります。)

・転倒予防(坂道下り時のブレーキの働きに関与します。)

といった効果がみられ、歩行をはじめとする全身の運動機能の維持・向上が見込めます。

地味なトレーニングですが、効果抜群です!笑

皆さんからは、「これ効くわ。しんどいな。」といった声が漏れていました。

コグニサイズでは、【空間認識】を行いました。
右手と左手、異なる図形を描きます。

頭ではわかっていても、体では思うように動きません。

上手くできるように考えることで脳の活動が活発になるそうです。

皆さん意外と苦戦されていました。

モドカシイ気持ちになりますが、大変面白いですね~。

いい頭の体操になりました💡

管理栄養士による〝栄養〟の話では、

前回の復習を兼ねて〝食品栄養表示の確認方法〟のお話を始めました。

身になる食事を食べるためには、食べ物を〝知る〟ことが大切です。

・エネルギー・タンパク質の含有量を確認して食べることを提案しています。

前回の教室以降参加者の皆さんの多数は、

買い物時に「食品栄養表示」を確認するようになった!と言われました。

行動変容:実践できるこは大変嬉しいことですね🍖

そんな皆さんに、

今日は、栄養士特性の『カステラ』で一息ついていただきました。

カステラは栄養価の高い卵を使ったおやつの1つです。

今回のカステラには

エネルギー112kcal、タンパク質は3.1g含まれています。

よくある上用饅頭とたんぱく質を比べてみると、

手作りカステラは1切れ3.2g

上用饅頭は、1個で1.8gなので、

カステラの方が、タンパク質が1.4g多く含まれています。

同じ甘いおやつでも栄養素の含有量は異なります。

皆さんも一度〝食品栄養表示〟ご覧いただいて

摂取したい栄養素、注意したい栄養素を確認してみてください🍪

 

次回は、3月7日(木)開催予定(今年度最終回)です!

参加される方々は、お気をつけてお越しくださいませ。

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2024.01.23  社会貢献活動

第8回フレイル予防教室

1月11日(木)、今年度8回目のフレイル予防教室を開催いたしました!
まずは、毎回おなじみのイレブンチェックと測定を行いました。

栄養の時間には、11月、12月に引き続き
「フレイル予防のための元気ごはん」と題して、
家族や友人と食事を楽しむ、食べて動いて食べて体力アップについてのお話と
栄養成分表示の見方についてお話しました。
栄養成分表示のお話では、分かりやすいチラシをお配りしました。
日常生活でも栄養成分表示をみる習慣をつけていただきたいです!

機能訓練指導員による運動では、
セラバンドを用いたトレーニングとコグニサイズを行いました。
セラバンドは、「ハムストリング」という
お尻の付け根から太ももの裏側、太ももから膝裏周辺にある
3つの筋肉を鍛えるトレーニングでした💪

コグニサイズでは、グーパー体操を行いました。
前に出した手がグー 胸の手がパー
これを合図と同時に入れ替えます。

運動と頭を使う複数の動作を取り入れた動きの為、皆様真剣に取り組んでおられました!

次回は、2月1日(木)開催予定です!

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2023.12.11  社会貢献活動

第7回フレイル予防教室

12月7日(木)、今年度7回目のフレイル予防教室を開催いたしました!
まずは、毎回おなじみのイレブンチェックと測定を行いました。

栄養の時間には、前回に引き続き
「フレイル予防のための元気ごはん」と題して、
骨と筋肉のためのカルシウムとビタミンⅮ、1日3食食べることの大切さについてお話しました。🥛🍄

簡単にたんぱく質とカルシウムを摂ることができる”ホットココアきなこ”を紹介し、試飲もしていただきました☕
よく売っているミルクココアにきなこをちょい足し!
この1杯で卵よりも多くたんぱく質が摂れるんです。
寒くなってきたので「おいしい!」と大変好評でした✨

機能訓練指導員による運動では、
セラバンドを用いたトレーニングとコグニサイズを行いました。

セラバンドは、「三角筋」という肩の筋肉を鍛えるトレーニングでした。
かなり効くトレーニングで参加者様も職員もへとへと、、、

コグニサイズは、「指の体操」を動画を見ながら取り組みました✊✋

なかなか頭を使う体操でしたが、参加者の方から「できた!」
と嬉しそうな声が聞こえてきました!

次回は、1月11日(木)開催予定です!

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2023.11.10  社会貢献活動

第6回フレイル予防教室

11月2日(木)、今年度5回目のフレイル予防教室を開催いたしました!
まずは、毎回おなじみのイレブンチェックと測定を行いました。

栄養の時間には、
「フレイル予防のための元気ごはん」と題して、
エネルギーとたんぱく質の必要性についてお話しました。
管理栄養士が一人ひとりの必要エネルギー量・たんぱく質量を
計算したものを参加者の皆様にお渡しし、
ご自身がどのくらいエネルギー・たんぱく質を摂ると良いのかを
知っていただきました🍙🐟

機能訓練指導員による運動では、
セラバンドを用いたトレーニングとコグニサイズを行いました。
セラバンドは、「棘下筋(きょくかきん)」という
腕を外側に捻る働きをする筋肉を鍛えるトレーニングでした。
この筋肉を動かすと、四十肩、五十肩を予防・改善できる
ということで皆様、真剣に取り組んでおられました💪

コグニサイズは、「トントンスリスリ」
片方の手で膝をトントン、もう片方の手で膝をスリスリ。

参加者の方から「うさぎとかめに合わせてやったらいいんじゃない?」
と提案をいただき、皆様でやってみました!
「右手トントンのときはできるけど左になるとできんわ~」と
なかなか難しいです😅

次回は、12月7日(木)開催予定です!

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2023.10.27  社会貢献活動

10月25日認知症カフェ「いぶきっさ」開催しました!

令和5年度 7回目の認知症カフェ「いぶきっさ」を開催しました。

本日の手作りおやつは、「鬼まん」でした。
さつまいもは、「安納芋」と「紅あずま」🍠

懐かしいですよね😄
季節を感じていただこうと思い、「紅葉🍁」と「どんぐり」を添えてみました。

今回のボランティアは、「Mixバンド」の皆様です。
ギターバンドのおじさま5名です🎸

「真っ赤な太陽」・「夜明けのスキャット」・「手紙」・「喝采」・「星影のワルツ」・「ブルーシャトウ」などなど🎵

思わず口ずさんでしまいました😁
休憩タイムには、ちょっとした手品も披露していただけました🎩

 

【次回開催予定】令和5年11月29日(水)9時30分
ボランティア:「二胡」様です。
どうぞお楽しみに♪

【予約】0584-22-5211

皆さまのご参加、お待ちしております。

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2023.10.24  社会貢献活動

第5回フレイル予防教室

すっかり日中過ごしやすい気候になりましたね🍂🍁

みなさん、最近、運動をしていますか?
今月のフレイル予防教室では、
機能訓練指導員より、
正しい歩き方をレクチャーのもと、
相川沿いへウォーキングに出かけました♫

「1人では、歩ける自信がなかったから、みんなでウォーキングできて嬉しい!」
「思っていたより歩ける自分に気づくことができ、自信がついた!」
なんて嬉しいお声を続々といただきました✨
ウォーキング途中には、
しっかり水分補給とエネルギーチャージもしました👍

帰苑後は、(株)クリニコさんより、
『フレイル・サルコペニア予防のための食事と運動』
について講義をしていただきました!

運動後に補給するといいと言われている、
たんぱく質(BCAA)やビタミンDを配合した
ゼリー飲料「リハたいむゼリー」も試飲しました。
栄養補助食品に初めて触れられる方もいらっしゃり、
皆さん興味津々で聞いてくださいました☺️

来月はどんなフレイル予防教室になるのでしょうか。
来月も乞うご期待です✨

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