2024.03.09 社会貢献活動
第10回フレイル予防教室
3月7日、木曜日、本年度最後の第10回フレイル予防教室が開催されました。27名の方が参加されました。
今回はヤクルト東海さんも参加してくださり、腸内細菌について詳しくお話していただけました。また、測定の時間に骨密度測定もしてくださり、行列ができて時間内に終えることができず、終わってからも残りの参加者の方が検査をされていました。お土産にヤクルトもいただけました。
本年度最後のフレイル予防教室ということで、施設長から参加者の方々に修了証書が授与されました。
参加者の方々から、来年のフレイル予防教室を心待ちにされている声や、「次はサポーターとして参加したい」という声が聞かれました。
今年度参加された皆様、ご協力いただいた東地区および表佐地区寿会の皆様、
心より感謝申し上げます。
2024.02.07 社会貢献活動
第9回フレイル予防教室
2月1日(木)
第9回目のフレイル予防教室を開催いたしました!
今回も、〝イレブンチェック〟〝身体計測〟からスタートです。
機能訓練指導員による〝運動〟では、
セラバンドを用いたトレーニングとコグニサイズを行いました。
セラバンドは、【太もも前】の筋肉を鍛えました。
太もも前の筋肉は、4つの筋肉が合わさっており非常に大きな筋肉です
このトレーニングにより
・膝の安定性(筋肉が弱いと膝のお皿が安定せず、膝の動きが悪くなります。)
・転倒予防(坂道下り時のブレーキの働きに関与します。)
といった効果がみられ、歩行をはじめとする全身の運動機能の維持・向上が見込めます。
地味なトレーニングですが、効果抜群です!笑
皆さんからは、「これ効くわ。しんどいな。」といった声が漏れていました。
コグニサイズでは、【空間認識】を行いました。
右手と左手、異なる図形を描きます。
頭ではわかっていても、体では思うように動きません。
上手くできるように考えることで脳の活動が活発になるそうです。
皆さん意外と苦戦されていました。
モドカシイ気持ちになりますが、大変面白いですね~。
いい頭の体操になりました💡
管理栄養士による〝栄養〟の話では、
前回の復習を兼ねて〝食品栄養表示の確認方法〟のお話を始めました。
身になる食事を食べるためには、食べ物を〝知る〟ことが大切です。
・エネルギー・タンパク質の含有量を確認して食べることを提案しています。
前回の教室以降参加者の皆さんの多数は、
買い物時に「食品栄養表示」を確認するようになった!と言われました。
行動変容:実践できるこは大変嬉しいことですね🍖
そんな皆さんに、
今日は、栄養士特性の『カステラ』で一息ついていただきました。
カステラは栄養価の高い卵を使ったおやつの1つです。
今回のカステラには
エネルギー112kcal、タンパク質は3.1g含まれています。
よくある上用饅頭とたんぱく質を比べてみると、
手作りカステラは1切れ3.2g
上用饅頭は、1個で1.8gなので、
カステラの方が、タンパク質が1.4g多く含まれています。
同じ甘いおやつでも栄養素の含有量は異なります。
皆さんも一度〝食品栄養表示〟ご覧いただいて
摂取したい栄養素、注意したい栄養素を確認してみてください🍪
次回は、3月7日(木)開催予定(今年度最終回)です!
参加される方々は、お気をつけてお越しくださいませ。
2024.01.23 社会貢献活動
第8回フレイル予防教室
まずは、毎回おなじみのイレブンチェックと測定を行いました。
栄養の時間には、11月、12月に引き続き
「フレイル予防のための元気ごはん」と題して、
家族や友人と食事を楽しむ、食べて動いて食べて体力アップについてのお話と
栄養成分表示の見方についてお話しました。
栄養成分表示のお話では、分かりやすいチラシをお配りしました。
日常生活でも栄養成分表示をみる習慣をつけていただきたいです!
機能訓練指導員による運動では、
セラバンドを用いたトレーニングとコグニサイズを行いました。
セラバンドは、「ハムストリング」という
お尻の付け根から太ももの裏側、太ももから膝裏周辺にある
3つの筋肉を鍛えるトレーニングでした💪
コグニサイズでは、グーパー体操を行いました。
前に出した手がグー 胸の手がパー
これを合図と同時に入れ替えます。
運動と頭を使う複数の動作を取り入れた動きの為、皆様真剣に取り組んでおられました!
次回は、2月1日(木)開催予定です!
2023.12.11 社会貢献活動
第7回フレイル予防教室
まずは、毎回おなじみのイレブンチェックと測定を行いました。
栄養の時間には、前回に引き続き
「フレイル予防のための元気ごはん」と題して、
骨と筋肉のためのカルシウムとビタミンⅮ、1日3食食べることの大切さについてお話しました。🥛🍄
簡単にたんぱく質とカルシウムを摂ることができる”ホットココアきなこ”を紹介し、試飲もしていただきました☕
よく売っているミルクココアにきなこをちょい足し!
この1杯で卵よりも多くたんぱく質が摂れるんです。
寒くなってきたので「おいしい!」と大変好評でした✨
機能訓練指導員による運動では、
セラバンドを用いたトレーニングとコグニサイズを行いました。
セラバンドは、「三角筋」という肩の筋肉を鍛えるトレーニングでした。
かなり効くトレーニングで参加者様も職員もへとへと、、、
コグニサイズは、「指の体操」を動画を見ながら取り組みました✊✋
なかなか頭を使う体操でしたが、参加者の方から「できた!」
と嬉しそうな声が聞こえてきました!
次回は、1月11日(木)開催予定です!
2023.11.10 社会貢献活動
第6回フレイル予防教室
まずは、毎回おなじみのイレブンチェックと測定を行いました。
栄養の時間には、
「フレイル予防のための元気ごはん」と題して、
エネルギーとたんぱく質の必要性についてお話しました。
管理栄養士が一人ひとりの必要エネルギー量・たんぱく質量を
計算したものを参加者の皆様にお渡しし、
ご自身がどのくらいエネルギー・たんぱく質を摂ると良いのかを
知っていただきました🍙🐟
機能訓練指導員による運動では、
セラバンドを用いたトレーニングとコグニサイズを行いました。
セラバンドは、「棘下筋(きょくかきん)」という
腕を外側に捻る働きをする筋肉を鍛えるトレーニングでした。
この筋肉を動かすと、四十肩、五十肩を予防・改善できる
ということで皆様、真剣に取り組んでおられました💪
コグニサイズは、「トントンスリスリ」
片方の手で膝をトントン、もう片方の手で膝をスリスリ。
参加者の方から「うさぎとかめに合わせてやったらいいんじゃない?」
と提案をいただき、皆様でやってみました!
「右手トントンのときはできるけど左になるとできんわ~」と
なかなか難しいです😅
次回は、12月7日(木)開催予定です!
2023.10.27 社会貢献活動
10月25日認知症カフェ「いぶきっさ」開催しました!
令和5年度 7回目の認知症カフェ「いぶきっさ」を開催しました。
本日の手作りおやつは、「鬼まん」でした。
さつまいもは、「安納芋」と「紅あずま」🍠
懐かしいですよね😄
季節を感じていただこうと思い、「紅葉🍁」と「どんぐり」を添えてみました。
今回のボランティアは、「Mixバンド」の皆様です。
ギターバンドのおじさま5名です🎸
「真っ赤な太陽」・「夜明けのスキャット」・「手紙」・「喝采」・「星影のワルツ」・「ブルーシャトウ」などなど🎵
思わず口ずさんでしまいました😁
休憩タイムには、ちょっとした手品も披露していただけました🎩
【次回開催予定】令和5年11月29日(水)9時30分
ボランティア:「二胡」様です。
どうぞお楽しみに♪
【予約】0584-22-5211
皆さまのご参加、お待ちしております。