850bffe80fe8dd6b02771708acb82545.pdf2024.01.23 社会貢献活動
第８回フレイル予防教室
１月１１日（木）、今年度８回目のフレイル予防教室を開催いたしました！
まずは、毎回おなじみのイレブンチェックと測定を行いました。
まずは、毎回おなじみのイレブンチェックと測定を行いました。
栄養の時間には、１１月、１２月に引き続き
「フレイル予防のための元気ごはん」と題して、
家族や友人と食事を楽しむ、食べて動いて食べて体力アップについてのお話と
栄養成分表示の見方についてお話しました。
栄養成分表示のお話では、分かりやすいチラシをお配りしました。
日常生活でも栄養成分表示をみる習慣をつけていただきたいです！
機能訓練指導員による運動では、
セラバンドを用いたトレーニングとコグニサイズを行いました。
セラバンドは、「ハムストリング」という
お尻の付け根から太ももの裏側、太ももから膝裏周辺にある
３つの筋肉を鍛えるトレーニングでした💪
コグニサイズでは、グーパー体操を行いました。
前に出した手がグー 胸の手がパー
これを合図と同時に入れ替えます。
運動と頭を使う複数の動作を取り入れた動きの為、皆様真剣に取り組んでおられました！
次回は、２月１日（木）開催予定です！
