2023.11.10 社会貢献活動
第６回フレイル予防教室
１１月２日（木）、今年度５回目のフレイル予防教室を開催いたしました！
まずは、毎回おなじみのイレブンチェックと測定を行いました。
まずは、毎回おなじみのイレブンチェックと測定を行いました。
栄養の時間には、
「フレイル予防のための元気ごはん」と題して、
エネルギーとたんぱく質の必要性についてお話しました。
管理栄養士が一人ひとりの必要エネルギー量・たんぱく質量を
計算したものを参加者の皆様にお渡しし、
ご自身がどのくらいエネルギー・たんぱく質を摂ると良いのかを
知っていただきました🍙🐟
機能訓練指導員による運動では、
セラバンドを用いたトレーニングとコグニサイズを行いました。
セラバンドは、「棘下筋（きょくかきん）」という
腕を外側に捻る働きをする筋肉を鍛えるトレーニングでした。
この筋肉を動かすと、四十肩、五十肩を予防・改善できる
ということで皆様、真剣に取り組んでおられました💪
コグニサイズは、「トントンスリスリ」
片方の手で膝をトントン、もう片方の手で膝をスリスリ。
参加者の方から「うさぎとかめに合わせてやったらいいんじゃない？」
と提案をいただき、皆様でやってみました！
「右手トントンのときはできるけど左になるとできんわ～」と
なかなか難しいです😅
次回は、１２月７日（木）開催予定です！
