2023.12.11 社会貢献活動
第7回フレイル予防教室
１２月７日（木）、今年度７回目のフレイル予防教室を開催いたしました！
まずは、毎回おなじみのイレブンチェックと測定を行いました。
まずは、毎回おなじみのイレブンチェックと測定を行いました。
栄養の時間には、前回に引き続き
「フレイル予防のための元気ごはん」と題して、
骨と筋肉のためのカルシウムとビタミンⅮ、1日3食食べることの大切さについてお話しました。🥛🍄
簡単にたんぱく質とカルシウムを摂ることができる”ホットココアきなこ”を紹介し、試飲もしていただきました☕
よく売っているミルクココアにきなこをちょい足し！
この1杯で卵よりも多くたんぱく質が摂れるんです。
寒くなってきたので「おいしい！」と大変好評でした✨
機能訓練指導員による運動では、
セラバンドを用いたトレーニングとコグニサイズを行いました。
セラバンドは、「三角筋」という肩の筋肉を鍛えるトレーニングでした。
かなり効くトレーニングで参加者様も職員もへとへと、、、
コグニサイズは、「指の体操」を動画を見ながら取り組みました✊✋
なかなか頭を使う体操でしたが、参加者の方から「できた！」
と嬉しそうな声が聞こえてきました！
次回は、１月１１日（木）開催予定です！
