2023.12.11 社会貢献活動
第7回フレイル予防教室
12月7日(木)、今年度7回目のフレイル予防教室を開催いたしました!
まずは、毎回おなじみのイレブンチェックと測定を行いました。


まずは、毎回おなじみのイレブンチェックと測定を行いました。
栄養の時間には、前回に引き続き
「フレイル予防のための元気ごはん」と題して、
骨と筋肉のためのカルシウムとビタミンⅮ、1日3食食べることの大切さについてお話しました。🥛🍄

簡単にたんぱく質とカルシウムを摂ることができる”ホットココアきなこ”を紹介し、試飲もしていただきました☕
よく売っているミルクココアにきなこをちょい足し!
この1杯で卵よりも多くたんぱく質が摂れるんです。
寒くなってきたので「おいしい!」と大変好評でした✨
機能訓練指導員による運動では、
セラバンドを用いたトレーニングとコグニサイズを行いました。

セラバンドは、「三角筋」という肩の筋肉を鍛えるトレーニングでした。
かなり効くトレーニングで参加者様も職員もへとへと、、、
コグニサイズは、「指の体操」を動画を見ながら取り組みました✊✋

なかなか頭を使う体操でしたが、参加者の方から「できた!」
と嬉しそうな声が聞こえてきました!
次回は、1月11日(木)開催予定です!